烟酰胺可以口服吗 可以长期使用吗

在服用烟酰胺片时，推荐膳食每日摄入量;初生～3岁为5～9MG;4岁～6岁为12MG;7岁～10岁为13MG;男性青少年及成人为15～20MG;女性青少年及成人为13～15MG;孕妇为17MG;乳母为20MG。服用过程，个别有头昏、恶心、上腹不适、食欲不振等，但可自行消失。

可以，但是一般不建议天天使用，因为烟酰胺不耐受，不过还得看个人情况以及产品。很多大家比较熟知的产品都是含有烟酰胺的，比如SK2小灯泡，大家可以根据自己的肤质状况在专业人士的指导下使用。

烟酰胺的浓度在2%以下，吸收率随着添加量线性增加，浓度超过2%后，吸收率不会就不会线性增加了;虽然烟酰胺的添加浓度高，效果越好，但是同时刺激性也会大大增加，很多人的皮肤根本受不了。

在我们平时选择烟酰胺产品时，肯定是从低浓度开始用，等建立皮肤耐受之后，再逐渐选择高浓度烟酰胺产品;另外一个减轻烟酰胺刺激的小诀窍是在使用高浓度烟酰胺前，先擦一层轻薄的底乳，再擦烟酰胺产品;这样可以先滋润肌肤，把皮肤调整到最佳状态，减低烟酰胺渗入皮肤的速度，降低刺激性，也可以达到美白的目的。