颈椎病怎么自我治疗 锻炼颈椎的八个动作
自己的颈椎病怎么自我治疗？锻炼颈椎的八个动作，可以做以下运动体操：
1.颈部锻炼颈椎的柔韧性，头部正位，背部挺直，下颚和眼睛在平面上。
2.上斜方肌轻轻伸展，用手握住侧头，而另一只手则伸到背部。
3.上颈通过点头延伸到颈部。试着伸长你的脖子。
4.将脖子向前弯曲，回到起始位置。
5.伸展你的脖子，向后弯曲你的头，然后回到起点。
6.上下耸肩，前后耸肩。
7.转动你的脖子，慢慢地把头转向你的左肩，然后转到你的右肩。
8.把脖子拉下来，把手臂往下拉，然后在手腕上向相反方向拉。把你的头轻轻地向同一边倾斜。
如果你在家做颈椎病自我治疗体操时感到不舒服，如果你感到不舒服，如呕吐、头晕、瘫痪或非常痛苦的情况，你就不应该再做自我治疗了。最好尽快通知颈椎病理疗医生。颈椎病的自我治疗体操需要得到医生的同意.禁止对脊髓型颈椎病进行自我锻炼治疗。颈椎病自我治疗体操锻炼，强度不宜过大，以免颈部肌肉紧张，加重颈椎病。应注意颈部肌肉的放松，尽量不使用武力，使肌肉和关节能够伸展，促进气血循环，加快颈椎病的恢复。
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